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打乒乓球要想身轻如燕,你得这么练!-国球汇

网络 2020-02-19

国球汇君脑海里的乒乓高手都是这样的:身轻如燕,疾如闪电,弹指一挥间,球就能老老实实地上台,留下一脸懵逼的对手......

好吧,君的中二病又犯了,其实仔细一想,乒乓球是一项全身运动,那么“手脚合一”才是打乒乓球的最高境界呀!

先把一些最基本的东西练得扎实一点。首先就是重心问题,肯定不能整个脚掌着地,这很容易使得身体在打球时左摇右晃,

当然,在走步法的过程中,确实要有一定的弹性,不能像砸桩似的,“duang,duang,duang”抬着脚往下跺,但也一定不要跳起来,而是先走到位,再用手打。这个就特别的考验一个人的协调性了,需要同时做到动作流畅,重心交换和还原,这样的话才能往“轻盈”那个目标上去迈进。

切记练习的时候要打不定点,如果打的是定点,已经知道位置,脚下就可以先到位,那就没有什么效果了。建议中等速度、范围不用大,然后打连续就行。主要可以练正手的连续跑位、反手的连续跑位,正反手的衔接跑位。再慢一点也没关系,中低速度都行,但是必须要把并步的节奏走稳、走连续。找到身手合一的感觉,先把身体打“团结”了,然后再去追求轻盈。



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